뇌 건강에 아주 이로움. 걷기 자체가 

운동 강도 존나 높은 무산소성운동은 주2~3회

그리고 신체 원할하게 돌게 만드는 유산소 운동도 주 2~3회

그럼 일주일에 4~6회는 운동해야한다. 

 뭐 직업이 택배 기사같은거라 활동량 존나 많거나 하면 따로 운동은 보강운동만 하면되는데 사무직에 자차로 출퇴근 하는 놈들은 윤동 꼭 해야함